Diyet Projesi

Monthly Archives: Aralık 2014

Yeni diyet programım

Sabah tartıda yükselişe geçtiğimi görünce hemen bir plan yapmaya karar verdim. Aşağıda haftalık planım var. Sebze yerine taze fasulye yazdım ama başka bir sebze de olabilir. Keza et için de köfte yazdım ama başka bir et çeşidi uygulamak da mümkün. Programım ortalama olarak bu şekilde günlük 1500 kal ediyor. Haftada 5 gün spor yapmayı planlıyorum.... read more →